Har du altid følt dig lidt anderledes?
Bliver du hurtigt overstimuleret, og har du ofte har brug for at være alene?
Føler du dig utilpas ved skarpt lys, grimme lugte, høje lyde, eller tøj der strammer?
Er du særlig god til at fornemme, hvad andre har behov for?
Det kan være tegn på, at du er særligt sensitiv.
Som særligt sensitiv bearbejder dit nervesystem indtryk dybere end andre. Du kan både være fysisk, socialt eller følelsesmæssigt sensitiv, eller du kan være en blanding af det hele.
At være særligt sensitiv er at være sanseligt begavet samt mere fintfølende og påvirkelig. Du er en person, som opfatter langt flere og mere subtile informationer og forarbejder dem dybere. Alle har en grad af sensitivitet i sig. Alle bliver i mere eller mindre grad påvirket af verden omkring sig. At være sensitiv er en forudsætning for liv ,ellers ville vi ikke kunne navigere i livet og som menneske.
Der er forsker, der mener, at du som særligt sensitiv har et længere lykkebarometer end ikke særligt sensitive. Du kan både blive mere ulykkelig men også mere lykkelig. Selvom du opfatter langt flere subtile informationer og forarbejder dem dybere end andre, så er det ikke rigtigt at sige, at der skal mindre til, for du oplever rigtigt meget mere. Dit udgangspunkt i nervesystemet er anderledes end andres. Verden kan være overvældende, den kommer ind imellem væltende uden at tage hensyn til dit særligt sensitive nervesystem.
Livet går dybere ind på dig, det kan føles som om, at du mangler en lag beskyttende hud som andre har.
Det er en hjælp for mange, at der findes hjernescanning undersøgelser, hvor man ser forskelle i, hvordan hjernen bearbejder indtryk fra dem, som scorer højt på sensitivitet og dem som scorer mindre højt. Det ser ud som om, at man som sensitiv oplever verden på en anden måde. Du kan som sensitiv opleve, at noget andre synes er behageligt, kan være overvældende for dig. Du fortrækker måske mere at gå en tur og opleve skønheden i naturen. Forskerne mener, at som art har vi brug for den forskellighed. Det kan være svære at være sensitiv i en tid med højere grad af stimuli via mobiltelefoner, pres, stress og mange indtryk.
Har du ikke tid til at fordøje dine indtryk, kommer problemerne ved at være sensitiv til at fylde mere.
Føler du, at det kan være svært at være i en hektisk verden som særligt sensitiv?
Drømmer du om at være mindre sensitiv og mere robust?
Vil du bare leve godt og sundt med din sensitivitet?
Har du brug for hjælp til at være i verden på en god måde som særlig sensitiv?
Læs mere her
Ifølge psykolog Elaine N. Aron der har forsket i begrebet særligt sensitive anslår at 15-20 procent af befolkningen er særligt sensitive. Elaine definerer at være særligt sensitiv er at have et nervesystem, der tager alt ting dybere ind samt bearbejder og lagere informationer dybere end andre.
Eline N Aron er udkommet med bogen The Highly sensitive Person i 90erne, som på dansk hedder Særligt Sensitive mennesker. At være særligt sensitive er ikke en diagnose men et personlighedstræk, som også kaldes HSP.
Du kan som særlig sensitiv være udfordret, hvis du skal tage en hurtig beslutning, fordi du har brug for god tid til at beslutte dig. Til gengæld hvis du har god tid til at beslutte dig, kan du tage beslutninger, der er over middel. Det er fordi du er gearet til hjernemæssigt at tænke dybere over ting. Du har evnen til at tage flere ting med ind i betragtningen.
Er du som sensitiv i de rette rammer, viser forskning at særligt sensitive præsterer over middel. Problemet kommer for dig som sensitive, hvis du tror at alle skal passe ind i de samme rammer og kasser. Det er sandt at sensitive mennesker, som har haft en svær barndom eller et stresset liv er disponeret for depressioner, angst og generthed.
Der er også sensitive mennesker som ikke kommer fra sådan et miljø. Sensitivitet er altså ikke lig med at være angst, deprimeret eller genert. Sensitive mennesker er mere udsatte i den henseende.
Som sensitiv bliver du hårdere ramt af belastning, modgang og stress i barndommen. Det sætter spor i dit følelsesliv og i dit nervesystem, som kan påvirke dig negativt.
Det gode er, at du som sensitiv også er kraftigere påvirket af den healing der ligger i selvomsorg. Lærer du at bruge dette potentiale, har du gode muligheder for at blive tryg, glad og tilfreds som voksen.
Det er derfor vigtigt:
Er du vokset op med utryghed og manglende omsorg, vil du typisk opleve, at dine egne grænser og andres grænser er blevet overskredet. Du kan som voksen have svært ved at mærke og sætte grænser overfor andre.
Det er derfor vigtigt:
Særlige sensitive mennesker har ofte lavt selvværd.
Når du bliver overstimuleret, præsterer du ikke særligt godt. En af grundene er, at du bliver mere overstimuleret på de indtryk, som du får. Du føler dig velforberedt, men præsterer alligevel ikke særligt godt, da du føler, at du måske fejlede. Når du er overstimuleret, klarer du dig ikke så godt.
Det fører også til, at du indimellem får træffet beslutninger, som du ikke forstår. Sensitive er en minoritetsgruppe, som bliver målt og vejet. Indimellem virker vi overlegne og andre gange underlegne.
Sensitive er en minoritet, og det mærker vi indimellem. Du bemærker negativ feedback. Hvis du bliver kritiseret, er det din strategi at bemærke det. Derfor påvirker det dig. Du måler dig med andre, og det trækker dig ned.
Er du fysisk sensitiv, kan du sikkert nikke genkendende til
Er du mere socialt sensitiv, så handler din sensitivitet typisk om
Er du personligt eller følelsesmæssigt sensitiv, kan du opleve
Er du en empath er du en person, der er meget opmærksom på følelserne hos dem omkring dig til et punkt, hvor du føler alle følelserne selv. Som Empath ser du verden anderledes end andre mennesker, og du er meget opmærksom på andre, deres smertepunkter og hvad de har brug for følelsesmæssigt.
Men det er ikke kun følelser. Du kan som empath også føle andres fysiske smerte, og du kan ofte fornemme andres intentioner, eller hvor de kommer fra.
Mange særligt sensitive mennesker er også empather, men der kan være forskel mellem at være en empath og særligt sensitive. At have en høj grad af empati er kun en af de fire træk, der gør nogen til særligt sensitiv. Særligt sensitive er følsomme over for mange slags stimuli ud over følelser. Det er sandsynligt, at de fleste empather er meget følsomme, men ikke alle meget følsomme mennesker er nødvendigvis empather.
Hvordan foregår terapien?
I terapien vil der være fokus på at være i verden som særlig sensitiv eller som empath. Det vil overordnet foregå som samtaleterapi og traumeterapi. Som sensitiv bliver du hårdere ramt af belastning, modgang og stress i barndommen. Det sætter sig som spor i dit følelsesliv og i dit nervesystem. Uanset hvad du ønsker at tale om, vil du få min fulde støtte, opmærksomhed og hjælp til at forstå dig selv. Du vil få hjælp til at give dig selv den omsorg, som du ikke fik som barn, genkende negative mønstre og få en god kontakt til din krop og dine følelser.
Det gode er, at du som sensitiv eller empath også er kraftigere påvirket af den helbredende kraft, som ligger i selvomsorg, lærer du at bruge dette potentiale, har du gode muligheder for at blive tryg, glad og stærk som voksen.